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영국 국민보건서비스(NHS)의 연구에 따르면, 한쪽 다리로 10초 이상 서있지 못하는 중년층의 경우 조기 사망 위험이 크게 증가할 수 있다는 충격적인 결과가 발표되었습니다. 이 연구는 연령대별 적정 한발서기 시간을 제시하며, 특히 노년층에서 이 테스트 결과가 건강의 중요한 지표가 될 수 있음을 강조했습니다.
연령대별로 필요한 한쪽 다리 서기 시간은 다음과 같습니다:
18~39세: 43초
40대: 40초
50대: 37초
60대: 30초
70대: 18~19초
'플라밍고 챌린지'라는 이름으로 불리는 이 테스트는 엉덩이에 손을 얹고 한쪽 다리로만 서는 것으로, 발을 내리거나 손을 떼면 측정이 종료됩니다.
특히, 2022년 발표된 연구에서는 노년층이 한쪽 다리로 10초를 버티지 못할 경우, 향후 10년 내 사망 위험이 약 2배 증가하는 것으로 나타났습니다. 일본의 교토대학 연구에서는 한쪽 다리로 20초 이상 서지 못하는 사람들의 뇌 건강에 우려가 있다는 결과가 나왔습니다. MRI 검사에서 뇌 병변이 발견된 사례도 있었으며, 이는 무증상 뇌졸중과 관련이 있었습니다.
미국 메이요 클리닉도 한발서기 능력이 뼈, 근육, 신경계 건강의 중요한 지표라고 발표했습니다. 전문가들은 꾸준한 자세 교정과 균형 운동을 통해 노년기 건강을 효과적으로 관리할 수 있다고 조언하고 있습니다.
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